間違いだらけのダイエット

昨夜の岐阜 ナレッジ ライフ クラブのセミナーはF.A.WIN代表 西澤伊織さんの講義でした。
エクササイズでは
?ステーショナリーランジ（スロー）
?ブルガリアンスクワット
?ニートゥーチェスト（チェア）
短時間の下半身のストレッチ。これだけで大汗掻くくらいきつかったです。

運動後のプロテインがまた美味しかったですわ！
ダイエットするには早朝1時間のバイクや山登り、ウオーキングなどの有酸素運動のみではリバウンドするのみ運動だと指摘され大ショック！
1時間ランニングしても消費カロリーはおにぎり1個分！
確かにジムであれだけ汗流しても少ない消費カロリーであることは皆知ってる筈。
目から鱗の講義内容でした。
今日からは消費エネルギーの2割ほどしかない生活活動代謝量にすがるのは止め
7割の基礎代謝量を増大させる筋肉量アップに切り替えるのだ！

運動75分前のプロテインは無理なので運動後15分のプロテイン生活始めます。

早速その場で購入しました。

笑顔がイキイキしているのは決して8月に結婚されるお二人だからでなく
運動習慣であることを知りました。

そうそう、女性の皆さんにご忠告！
サラダばかりを食べて減るのは筋肉と元気/○○だけダイエットはあり得ない。
そう、殆どの女性が食事量不足してるんだそうですよ！